Hầu hết phụ nữ đều cảm thấy căng tức và đau nhẹ ở vùng bụng dưới trước và trong những ngày hành kinh. Một vài thức uống được chứng minh giúp cải thiện hiệu quả triệu chứng khó chịu này.
Cường độ cơn đau khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người, có người chỉ đau nhẹ nhưng cũng có người đau nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt và công việc thường ngày. Nếu đang thắc mắc đau bụng kinh uống gì cho đỡ đau, chị em có thể tham khảo một vài loại nước gợi ý dưới đây.
1. Uống nước ấm
Nước ấm sẽ giúp cân bằng nhiệt độ ở bụng, giúp lưu thông máu đến tử cung, điều tiết hoạt động co thắt của tử cung, nhờ đó giảm được tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, uống nước ấm còn giúp cơ thể của chị em được thư giãn và thoải mái hơn.
2. Uống trà gừng
Gừng là thực phẩm có tính nóng, nhiệt nên sẽ giúp làm ấm bụng, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Các chất chống oxy hóa có trong gừng sẽ giúp làm dịu và điều tiết hoạt động co bóp của cơ trơn tử cung. Do đó, uống trà gừng vào những ngày hành kinh sẽ giúp giảm đau bụng kinh. Trà gừng cũng có thể giảm triệu chứng buồn nôn và đau bụng xảy ra trong kỳ kinh nguyệt.
.png)
Nước dừa chứa chất điện giải giúp cơ thể chị em tránh bị mất nước, hỗ trợ đẩy máu kinh nguyệt ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nước dừa cũng giúp giảm triệu chứng buồn nôn và đau bụng kinh.
Quế chứa chất oxy hóa là polyphenol và oregano giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, nhờ đó điều tiết sự co thắt của cơ tử cung, giảm cơn co thắt tử cung đột ngột, cho thêm mật ong vào khuấy đều và uống để làm dịu cơn đau ở vùng bụng dưới.
Trà hoa cúc cũng là một lựa chọn hiệu quả cho chị em nếu băn khoăn đau bụng kinh uống gì cho hết đau. Hương vị trà hoa cúc thơm nhẹ giúp xoa dịu thần kinh, giúp chị em ngủ ngon hơn. Đồng thời, trà hoa cúc cũng giúp làm giảm sưng do đặc tính chống viêm, làm giảm tình trạng đầy hơi.
Cần tây chứa nhiều loại vitamin có lợi cho cơ thể như vitamin A, D, E, K và vitamin B. Cần tây cũng chứa nhiều magie giúp giảm cơn đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt.
Lượng kinh nguyệt mất đi trong kỳ kinh nếu không được tăng cường bổ sung có thể khiến chị em bị thiếu máu. Nước ép cà rốt chứa nhiều sắt giúp cung cấp năng lượng, tăng lượng sắt bù lại lượng sắt mất đi.
Cam là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và magie giúp loại bỏ triệu chứng đau bụng kinh. Nước ép cam còn giúp thư giãn cơ tử cung, đồng thời làm dịu các triệu chứng khó chịu khác trong những ngày hành kinh.
Nước ép củ cải đường (củ dền) rất tốt cho phụ nữ trong ngày ngày hành kinh. Trong nước ép chứa beta-carotene, chất chống oxy hóa và các vitamin khác giúp thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện triệu chứng đau bụng và mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.
Dứa là loại trái cây chứa vô số chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như vitamin B, C và magie. Uống nước ép dứa sẽ giúp chị em thư giãn cơ thể, nhờ đó giảm đau bụng kinh.
Cải bó xôi (còn gọi là rau bina hay rau chân vịt) là một loại thực phẩm giàu khoáng chất và dinh dưỡng, cung cấp dồi dào lượng sắt và vitamin A ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu và giảm đau trong kỳ kinh nguyệt.
Socola đen với 70% ca cao có hàm lượng chất dinh dưỡng đa dạng và phong phú như magie, sắt, kali và chất chống oxy hóa giúp điều chỉnh lưu lượng máu, kiểm soát nội tiết tố trong cơ thể, nhờ đó có thể kiểm soát cơn đau bụng kinh. Chị em có thể pha một cốc socola đen tan chảy hoặc bột ca cao nguyên chất, kết hợp với mật ong hoặc sữa để uống trong những ngày hành kinh.
Trên đây là những thực phẩm giúp chị em giảm đau khi đến chu kỳ kinh hàng tháng. Nếu thấy cơ thể có gì bất thường khác, hãy đến cơ sở y tế gần nhất để bác sĩ thăm khám và điều trị.
-------------------------------------------------------------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHÚC HƯNG
06 Cao Bá Quát, p.Nghĩa Chánh, Tp Quảng Ngãi
Hotline: 1900 099 915
Chuyên môn là y đức
Vietnamese
English